Vida Nova: vamos ser saudáveis ?

Oi, vamos falar hoje sobre vida mais saudável?

Estava vendo vídeos de algumas mulheres com um corpo maravilhoso e percebendo como a alimentação delas eram bonitas e saudáveis, achei adorável e me motivei para começar a buscar isso para mim também. Eu sou tão jovem e em contrapartida sedentária, que não faz exercícios, nem busca uma alimentação saudável. Como fiz uma cirurgia recentemente, não posso fazer exercícios pesados ainda (corre o risco dos pontos abrirem), mas posso fazer exercícios leves em casa ou caminhadas, o que já é alguma coisa para quem nem da passos de 5 minutinhos no dia. Então vamos ao Workout !

Pesquisei bastante e achei séries de exercícios leves e que podemos fazer em qualquer lugar, pretendo começar fazendo 3 vezes por semana, já que é ideal deixar o corpo descansar, com 3 séries de 10 em cada exercício e futuramente aumentando as séries e repetições.

Claro, fazer só exercícios na academia ou em casa não resolve se a alimentação não for ideal. Cortar frituras, refrigerantes, muito doces e todas essas coisas que a gente já sabe é necessário e vale muito a pena, eu acrescentei mais saladas nas minhas refeições, principalmente repolho roxo (uma delícia!). Vai alguns hábitos que já me ajudam bastante:

• Água com berinjela: Diminuir colesterol;
• Salada de frutas: Acredite, substituir biscoitos recheados por frutas ou uma boa salada é muito benéfico e você se sente bem mais leve;
• Beber água: Comecei a deixar garrafinhas de água prontas para sempre me lembrar de beber, funcionou! Eu bebo muito mais água, minhas mãos não andam mais ressecadas e minha pele está menos oleosa e mais limpa;
• Sanduíches naturais: Esse ainda está em fase de teste, mas eu percebo que quanto mais troco salgadinhos, biscoitos recheados e refrigerantes por coisas mais naturais, me sinto mais leve e menos inchada, nos sanduíches eu ponho: Pão integral, tomate, uma fatia de queijo, presunto ou peito de peru (o que tiver), alface e as vezes um pouco de maionese para dar um sabor, não é muitooo natural, mas é uma boa ajuda;
• Café da manhã: Antes eu tinha uma preguiça de tomar café da manhã e isso me deixava cansada pelo resto do dia, depois que passei a tomar um café da manhã mais nutritivo, me sinto mais renovada e consigo ficar mais ativa pelo resto do dia.

Tem outras dicas que não sigo certinho, mas que uma nutricionista me disse que é ótimo:

• Alimentação a cada três horas;
• Evitar industrializados;
• Tomar sucos naturais e evitar polpas, pacotinhos...

Assumo, não faço uma dieta certinha, as vezes como uma coxinha, uma pizza, mas o máximo que eu puder controlar minha alimentação é bom. Eu comia muito miojo, coxinha, refrigerante, pizza, só nunca fui muito próxima a doces. Mas essa mudança está me fazendo bem e tudo o que é bom deve ser compartilhado. Gosto do meu peso (64kg), mas acho primordial cuidar da saúde, você se sente melhor acreditem, isso não é conversa de gente fitness, mas realmente acontece. Beijos !!👄❤